staffコラム☆

第三十九回　呼吸について　その２　～深い呼吸のメリット～

呼吸が深いとどんなメリットがあるのか？デメリットの逆になるのですが、良いことばかりです（^^）♪

●心が落ち着く
呼吸と脳は非常に密接で、リラックスに関わる脳内物質「セロトニン」の効果ともいわれている。
●若々しい姿勢になる
脊柱起立筋は、呼吸に関わる筋肉であり、姿勢を保つ筋肉でもある。
●肩こり、首こり改善
肩や首の筋肉もしっかりストレッチされる。呼吸法には血流を良くする作用も期待できる。
●代謝アップ・ダイエット
お腹を大きく伸び縮みさせ、呼吸に関わる筋肉に強く作用して筋トレ効果を得ることも。
●自律神経を整える
呼吸法の一番のメリットがこれ。長くゆっくり吐くことで、自律神経が整う。
自律神経は内臓や血管の働きをコントロールしているため、腸の調子が良くなったり、冷えも改善する。

良いことづくめですね！
これは深い呼吸をしないとですね！
次回はセルフメンテナンスのPGMでも行っている《完全呼吸》の紹介をします！