staffコラム☆

第四十六回　よい睡眠とは？

皆さん、ちゃんと眠れていますか？

きちんと睡眠がとれていないと眠たくて気持ち（テンション）もあがりませんよね。
日中のパフォーマンスも低下し、車の運転をするのにも事故を起こしかねません。

では、よい睡眠とはどんなことなのでしょうか？
寝つきが良く、ぐっすりと眠れて、寝起きがスッキリとしている！
寝起きがスッキリしていたら、なんだか良い日になりそうじゃないですか(#^^#)
これがよい睡眠です。毎日こんな風だったらいいですよねぇ

睡眠にはからだとこころの回復を行う働きがあり、質の良い睡眠をとると生活のリズムが整いやすくなって、
体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧といった生活習慣病の予防につながります。
抑うつや不安などのこころの不健康も予防します。また、脳の疲労は睡眠でしかとれないと言われています。

質の良い睡眠が得られると日中の状態が良くなり、活動的に過ごすことができます。
日中の活動的な生活がまた、良質な睡眠をもたらし、からだとこころを健康にします。
良い循環ですね。

では、どうしたらよい睡眠、睡眠の質を上げられるのか？の紹介は次回にしたいと思います～♪