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第二十三回　肩甲骨のゴリゴリ（肩こり③解消法）

原因さえわかれば、解消する方法を実践することで、辛い肩こりとサヨナラできます。
もちろん肩甲骨のゴリゴリもなくなります。

１．筋力をつける
運動不足で筋肉が衰えてしまっていると姿勢や肩甲骨の動きが悪くなるため、
適度に運動をすることが大切です。
肩とは関係のないようなウォーキングやプールでも全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、
血流も改善されるため肩こり解消にオススメです。

２．環境を整える
肩をクーラーや扇風機に長時間当てたり、
体に合っていない椅子を使ったりと悪い環境で生活することも肩こりの原因です。
そのため、そのような環境を出来るだけ改善していくことが肩こり解消につながります。
例えば、パソコンのスクリーンの位置を目線の高さにする、

キーボードの位置を近くするなどといった工夫で肩への負担を減らすことができます。

３．ストレスを解消する
ストレスによる心身の疲労も肩こりの原因になります。
日頃から気分転換をしてストレスを解消していくことも重要です。
ゴリゴリの原因を知り自分なりの対処法を実践しましょう！