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第四十五回　マインドフルネス

皆さん、マインドフルネスって聞いたことありますか？
最近、流行っているワードです。
調べてみると…
《マインドフルネス》とは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれる事なく、
身体の五感に意識を集中させ「今、この瞬間の気持ち」「今ある身体の状況」といった現実を
あるがままに知覚して受け入れる心を育む、練習すること。
練習によって身についた心の状態を表現すると『マインドフルネスな心』となります。

と、文字で説明されてもわかりにくいですよね…

例えば！今日のお昼は何にしよう？
自分の身体が何を欲しているのか、身体に・自分のお腹に聞いてみて下さい。
ハンバーガー？カレー？ラーメン？お寿司？牛丼？
何が思いついたでしょうか？
ここで大切なのは、朝は何を食べたのか？ですとか、昨日も今日もラーメンじゃあなぁ…
などと考えない事です！
過去の経験や先入観、雑念にとらわれず今の状態をありのままに知覚する！ですからね(#^^#)

なんとなく伝わったでしょうか？
マインドフルネスとは今の自分を受け入れる事なのではないでしょか？
難しく考えるとわからなくなってしまいますが、自分に何食べたい？心の感じるままに、
身体の声を聞くのは難しくないのではないでしょうか？