第51回　よい睡眠とは？　～その6～

お伝えしたい事が多くて、とうとうその6になりました。
続きです～

アプリなどを使ったリズムづくり
睡眠中の状態を記録してくれるアプリなどが多数リリースされています。
睡眠の深さに合わせて起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれる機能や
寝言やいびきを録音してくれる機能などもあり、眠りのリズムを作りやすい手助けをしてくれます。
私も試してみましたが、タイミングをはかってくれるのでスッキリ起きることができましたよ！

適度な運動は熟睡を誘います
日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。
そのため中途覚醒が少なくなり、熟睡することが多くなるでしょう。

いかがでしたか？
6回にもわたって続いた『よい睡眠とは？』でしたが、やるとよいことが沢山ありましたね。
全てを実行するのは難しいと思います。が、記憶に残っていることを是非実践してみて下さい！
この機会にぐっすり眠れて、スッキリ起きる習慣つけてみましょう！